Cómo quedar embarazada: cómo lograrlo sin complicaciones

La velocidad para concebir varía de persona a persona, pero al seguir nuestros consejos de fertilidad, podrías reducir el tiempo que lleva lograrlo. Entendemos que cada individuo es único, y nuestros expertos ofrecen recomendaciones personalizadas para aumentar tus posibilidades de embarazo de manera efectiva. Descubrí estrategias respaldadas por la experiencia que pueden acelerar tu camino hacia la concepción. ¡Prepará el terreno para dar la bienvenida a tu pequeño ser con nuestros consejos especializados en fertilidad!

Tal vez quieres tener un bebé tarde en tu vida o tan solo estás perdiendo la paciencia, pero la verdad es que todo el mundo es diferente. Factores como la edad de una pareja, la salud general (por ejemplo, el peso) y la salud reproductiva tienen un papel, así como la regularidad con la que tienes sexo sin protección.

Aunque no existe una fórmula mágica para lograr un embarazo rápido (de hecho, una mujer sana de 30 años tiene aproximadamente un 20 % de probabilidad de quedar embarazada en un mes), nuestros consejos para concebir pueden serte útiles. Reconocemos que la concepción es un proceso individual y ofrecemos orientación personalizada para maximizar tus posibilidades. ¡Explorá nuestros consejos especializados y preparate para dar el siguiente paso en tu viaje hacia la maternidad!

Dejá de tomar tu método hormonal de control anticonceptivo pronto

Los métodos anticonceptivos buscan evitar embarazos. Algunas formas —por ejemplo, usar condones, un diafragma, un DIU o la planificación familiar natural (a veces conocido como el método del ritmo)— no afectan los niveles de fertilidad. Si usas un método anticonceptivo hormonal —que usan hormonas sintéticas para evitar que el cuerpo femenino conciba—, como las pastillas anticonceptivas, tu ciclo menstrual natural puede tardar meses en volver a la normalidad tras dejar de tomarlos (y 10 meses o más si te pones inyecciones anticonceptivas).

Por tanto, uno de los primeros consejos que te ofrecemos para concebir es considerar el tiempo adecuado para dejar tu método hormonal anticonceptivo, especialmente si planeas empezar una familia después en la vida. Si no estás segura de cómo podría afectarte el método anticonceptivo que estás utilizando, o cuándo y cómo es mejor dejar de tomarlo, es fundamental hablar con tu profesional de la salud. Ellos podrán proporcionarte información específica y personalizada para tu situación. ¡Tomá decisiones informadas sobre tu salud reproductiva!

Monitoreá tu ciclo menstrual

Ya sea que quieras tener un bebé con una estrategia estructurada o una más relajada, te puede ser útil conocer los patrones de tu ciclo menstrual. Eres más fértil más o menos un día antes o después de ovular (cuando tus ovarios liberan un óvulo).

Es esencial comprender que no todos tienen un ciclo menstrual de 28 días, y la regularidad puede variar de una persona a otra. Además, tus días fértiles pueden cambiar mes a mes. Te recomendamos usar nuestra calculadora de ovulación para estimar tu período de fertilidad y tener una mejor idea de cuándo podrías estar ovulando. ¡Aumentá tus posibilidades de concepción al conocer y aprovechar tu ciclo menstrual de manera efectiva!

Concebir a través de la ovulación

Tener relaciones sexuales cinco días antes de la ovulación y durante ese mismo día, puede mejorar las probabilidades de concebir ya que en ese proceso la mujer estará es sus días fértiles.
Este prolongado período de viabilidad de los espermatozoides es clave, ya que aumenta las posibilidades de fertilización, especialmente si ocurren antes de la ovulación. La presencia de espermatozoides en las trompas de Falopio durante el momento de la ovulación favorece las condiciones para la fecundación exitosa del óvulo. Considerar estos detalles al planificar las relaciones sexuales puede ser útil para optimizar tus posibilidades de concepción. ¡Aprovechá al máximo tus días fértiles para dar el paso hacia la formación de tu familia!

• A este método se le conoce como calendario de ovulación y es importante que se observen también los siguientes aspectos: 
  Cambio en las secreciones vaginales: Observa si es que existe fluido y su color. Generalmente durante los días fértiles, observarás que el fluido es parecido a la clara de huevo.
• Cambio en la temperatura basal: Debido a los cambios hormonales, la temperatura no se mantiene en un estándar, por ello es importante que todas las mañanas se lleve un registro a través de un termómetro. Ten en cuenta que durante el periodo de ovulación la temperatura es mayor a las otras fases del ciclo.

Considerá realizarte un chequeo previo a la concepción

Si tenés alguna enfermedad existente que pueda afectar tu fertilidad, como problemas de tiroides o el síndrome de ovario poliquístico (SOP), o te preocupa cualquier irregularidad en tu ciclo, pedile a tu profesional de la salud que te haga un chequeo previo a la concepción antes de intentar quedar embarazada para que te pueda asesorar sobre algún tratamiento adecuado.

Aunque no debería afectar cuán rápido podés quedar embarazada, las mujeres con diabetes tipo 1 o tipo 2 tal vez necesiten mayor cuidado al planear tener un bebé, así que, de nuevo, hablá con tu profesional de la salud. ¡Asegurate de cuidar tu salud antes de dar el paso hacia la maternidad!

Alcanzá un peso saludable para tu embarazo

Es clave comprender que tu peso puede influir tanto en el crecimiento y desarrollo de tu bebé como en tu capacidad para concebir. Esforzate por mantener un peso saludable para tu embarazo, evitando tanto el bajo peso como el sobrepeso. El Índice de Masa Corporal (IMC) ideal para la concepción se sitúa en el rango de 18.5 a 24.9.

Calculá tu IMC y, si es necesario, realizá ajustes en tu dieta y niveles de actividad para asegurarte de que tu cuerpo esté en la mejor condición para la concepción y el embarazo. Es importante tener en cuenta que el peso de los hombres también puede afectar la calidad y cantidad del esperma.

Además, recordá subirte a la báscula al comienzo del embarazo, ya que mantener un peso apropiado durante la gestación puede contribuir a reducir las probabilidades de tener un bebé con peso inferior o superior al recomendado. Consultá Tu plan de acción previo al embarazo para obtener consejos sobre cómo mejorar tu dieta y estilo de vida y lograr un peso saludable. ¡Prepará tu cuerpo de la mejor manera posible para dar la bienvenida a tu futuro hijo!

Ponete o mantenete en forma para el embarazo con ejercicio moderado

Ser una persona activa no solo mejora la fertilidad, sino que también prepara tu cuerpo para el embarazo y el parto. Si ya tenés una rutina de ejercicio regular, ¡continuá con ella! Si no es así, es momento de ponerte en forma para el embarazo, acumulando al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, como nadar, caminar a paso rápido o bailar. También es beneficioso incorporar ejercicios de fortalecimiento, como pilates o yoga, el uso de bandas de resistencia o levantar peso al menos dos días a la semana.

Es importante señalar que algunas mujeres que realizan ejercicio vigoroso pueden experimentar problemas de fertilidad, como periodos irregulares o ausentes. En estos casos, puede ser necesario reducir los niveles de actividad antes de intentar concebir. No dudes en hablar con tu profesional de la salud si tienes preguntas o inquietudes al respecto. Ajustar tu rutina de ejercicio para adaptarla a tus objetivos reproductivos puede marcar la diferencia en tu viaje hacia la maternidad. ¡Preparate físicamente para el embarazo y disfrutá de los beneficios de un estilo de vida activo!

Mantené una dieta saludable para intentar concebir

La alimentación es fundamental en la salud reproductiva. Adoptar una dieta equilibrada y nutritiva puede mejorar tus posibilidades de concebir y garantizar un embarazo saludable. Considerá incluir alimentos ricos en ácido fólico, hierro, calcio y otras vitaminas esenciales para el desarrollo fetal.

Priorizá frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros en tu dieta diaria. Limitá el consumo de alimentos procesados, azúcares agregados y grasas saturadas. Mantenerte bien hidratada también es clave para tu salud general.

Recordá que tanto tú como tu pareja deben adoptar hábitos alimenticios saludables para optimizar vuestra fertilidad. Consultá con un nutricionista o tu profesional de la salud para obtener orientación personalizada sobre cómo adaptar tu dieta a tus objetivos reproductivos. ¡Cuidá tu nutrición como parte esencial de tu preparación para la concepción!

Dejá de consumir drogas, tabaco, alcohol y reducí la cafeína

Muchas drogas ilegales y algunas recetadas pueden tener un efecto negativo en la fertilidad, así como provocar problemas durante el embarazo. Por lo tanto, si tu pareja o tú las consumen, deben dejar de tomarlas en este momento… o, en caso de que sean fármacos recetados, hablar con tu profesional de la salud. Sucede lo mismo con el cigarro: tu pareja y tú deben dejarlo. Beber alcohol también está vinculado con una disminución de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, además de con problemas en el embarazo, así que lo mejor que pueden hacer tu pareja y tú es dejar de consumirlo.

Si eres adicta a la cafeína, reduce tu consumo a no más de 200 mg al día —esto son dos tazas de café, cuatro tazas de té o cinco latas de refresco de cola—, pues se ha asociado la cafeína con infertilidad, así como con problemas de salud en el bebé. De hecho, las bebidas azucaradas —contengan cafeína o no— se han vinculado con una reducción en la fertilidad en mujeres, así que lo mejor es limitarlas a una por semana o evitarlas por completo. Ve Tu plan de acción previo al embarazo para más consejos. O, si estás preocupada por cuánto tiempo lo has intentado y te preguntas cuáles son los siguientes pasos, lee nuestra lista sobre Cuándo ver a un especialista en fertilidad y qué esperar.

Formen un equipo: Alianza con tu pareja para el camino hacia la concepción

Es muy importante que elabores un plan para un cambio de vida saludable y lo sigas de la mano con tu pareja y tu doctor, ponte la meta de hacerlo en 3 meses y, comprométanse juntos en mejorar su salud para que el bebé pueda desarrollarse correctamente.

Y por último disfruta esta etapa, la gran noticia llegará en el momento adecuado, apóyate mucho de tu familia, de tu médico y tu pareja, y recuerda, no te desesperes, no siempre sucede a la primera.

Consultá con tu médico sobre la necesidad de tomar un multivitamínico

No sólo se recomienda que la futura mamá evite tener deficiencias nutricionales e inicie tomando ácido fólico o en caso de tener otras deficiencias algún multivitamínico que le ayude a complementar la nutrición antes y durante el embarazo y la lactancia, también el futuro papá puede incluirlo en sus hábitos en caso de tener deficiencias.

De acuerdo a la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva, algunos multivitamínicos tienen antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma, al proteger contra los radicales libres que pueden dañar el ADN que se encuentra dentro de los espermatozoides.  Muchos especialistas recomiendan la suplementación con ácido fólico previo al embarazo en la pareja.

Existen algunos multivitamínicos, que ayudan a complementar la nutrición tanto de la mamá como del futuro papá desde el momento en que planean ser padres en caso de existir deficiencias nutricionales, ya que contiene 20 vitaminas y minerales entre los que se encuentran: ácido fólico, hierro, calcio y zinc. Sólo recuerda consultar con tu médico, cuál es la mejor opción para ti.

Evitá la exposición a altas temperaturas para preservar la fertilidad

Si a tu pareja le gusta visitar saunas, baños de vapor o disfrutar de los jacuzzis, es momento de disminuir las visitas, por lo menos en el tiempo que planeen embarazarse. A veces cuando los hombres se exponen a estos ambientes, puede aumentar la temperatura de los testículos y reducir el conteo de los espermatozoides.

Además de estas recomendaciones, es útil que tu pareja y tú se relajen y disfruten del proceso, apoyándose mutuamente y mantengan hábitos que les ayuden a disminuir el estrés en pareja.

Recordá consultar a tu médico para recibir una asesoría personalizada. Esto es una guía que te ayuda a informarte sobre temas generales de fertilidad y embarazo. ¡Cuidense y disfruten de este emocionante camino hacia la maternidad!