Dolores durante el embarazo
Conforme tu cuerpo cambia, pueden surgir dolores y malestares propios del embarazo, especialmente en la espalda, las piernas y los pies. La buena noticia es que podés aliviar los dolores y malestares durante embarazo. Armamos para vos una útil lista con estrategias para sobrellevarlos.
- Evitá levantar objetos pesados, alguien más puede ayudarte con esta tarea.
- Si tenés que levantar algo, dobla las rodillas y mantené la espalda derecha.
- Probá usar una almohada de apoyo de maternidad en tu silla del escritorio o en el sofá.
- Usá zapatos anatómicos bajos para distribuir tu peso uniformemente.
- Considerá tomar clases de yoga prenatal, donde enseñan estiramientos de espalda seguros y suaves.
- Hacé un poco de ejercicios suaves, como una caminata de 30 minutos al día.
- También descansá mucho, especialmente cuando se acerque la fecha de parto.
- Date un baño caliente para calmar los dolores y relajar tus músculos.
- Doblá, estirá y girá tus pies suavemente para ayudar a evitar los calambres en las piernas.
- ¿Tenés los tobillos hinchados? Mantenete hidratada y descansá con los pies en alto.
- Si necesitás aliviar el dolor, por lo general se recomienda tomar paracetamol durante el embarazo, a menos que tu médico o partera te indiquen que no debés hacerlo.
- Para el dolor pélvico, pedile ayuda a tu médico o partera, que pueden derivarte a un fisioterapeuta.
- Si creés que estás teniendo contracciones, leé nuestra lista de Señales de trabajo de parto.
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