El embarazo y los cambios hormonales

El embarazo trae consigo muchos cambios, y las hormonas se encargan de regular los cambios hormonales en el embarazo para que tu bebé nazca y se desarrolle correctamente. A continuación, encontrarás las 5 hormonas más importantes que actúan durante el embarazo y los cambios que produce en tu cuerpo.

Gonadotropina corionica humana (GCH)

Es la hormona clave para saber que estás embarazada, ya que se produce por la placenta desde 8 días después de haber ovulado, circula por todo el cuerpo y es eliminada a través de la orina. Además de informarte de tu embarazo, esta hormona se encarga de que los ovarios dejen de producir un óvulo cada mes, ocasionando la pérdida de la menstruación.

Estrógeno

Su trabajo empieza desde la liberación de un ovario hasta su implantación en la pared del útero. Además de ayudar en el aumento del suministro de sangre hacia el útero y los senos.

Los niveles elevados de estrógeno podrían ser responsables de las náuseas, el aumento en el apetito y algunos cambios en el pigmento de la piel.

Progesterona

La cual trabaja en conjunto con el estrógeno, además de permitir que los músculos del útero se relajen para abrir espacio para el bebé en crecimiento. Los niveles altos de esta hormona pueden afectar otros músculos del cuerpo ocasionando dolor en las articulaciones y espalda.

Al relajar algunos músculos, la progesterona puede ocasionar síntomas como acidez estomacal, reflujo, náuseas, vómito, gases intestinales y estreñimiento

Oxitocina

Es la hormona encargada de estirar los músculos del cuello del útero, preparándolo para el momento del parto, además de ayudar en la producción de leche.

Prolactina

Durante el embarazo, esta hormona puede aumentar sus niveles de 10 a 20 veces, y es la encargada de preparar al tejido mamario para la lactancia y la liberación de leche materna.

Los efectos de las hormonas en el embarazo pueden ser desagradables, desde cambios emocionales hasta vómitos incontrolables, pero son estas las encargadas de preparar a tu cuerpo para la llegada de un nuevo ser. Conoce cómo cuidarte durante esta etapa tan emocionante.

Técnicas de Autocuidado

Durante el embarazo, es fundamental que las futuras mamás se dediquen tiempo para cuidar de sí mismas, ya que los cambios hormonales pueden generar estrés y ansiedad. Aquí te presentamos algunas sugerencias de técnicas de autocuidado que pueden ayudarte a mantener un equilibrio emocional y físico en esta etapa tan especial:

1. Meditación: La meditación es una práctica efectiva para calmar la mente y reducir la ansiedad. Dedica unos minutos al día para sentarte en un lugar tranquilo, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Puedes usar aplicaciones de meditación guiada que ofrecen sesiones específicas para embarazadas.
2. Yoga Prenatal: El yoga prenatal es una excelente manera de mantenerte activa y flexible durante el embarazo. Las posturas de yoga diseñadas específicamente para embarazadas pueden ayudar a aliviar tensiones, mejorar la circulación y promover la relajación.
3. Técnicas de Respiración: Aprender a controlar la respiración puede ser muy útil para manejar el estrés. Practica la respiración profunda: inhala lentamente por la nariz, llenando tus pulmones de aire, y exhala por la boca.
4. Tiempo para Ti: Asegurate de reservar tiempo en tu agenda para actividades que disfrutes, ya sea leer un libro, escuchar música, dar un paseo al aire libre o disfrutar de un baño relajante.
5. Conexión con Otras Mamás: Considera unirte a grupos de apoyo para futuras mamás, ya sea en persona o en línea. Compartir experiencias y recibir apoyo de otras mujeres que están pasando por situaciones similares puede ser muy reconfortante y ayudarte a sentirte menos sola.

Recorda que cuidar de ti misma es fundamental para tu bienestar y el de tu bebé. Consulta con tu médico antes de incorporar estas técnicas en tu rutina diaria.

Contanos, ¿cuál fue el primer síntoma que te hizo creer que estabas embarazada?