Alimentación para prevenir la anemia
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente un 30% de todas las mujeres embarazadas sufren de deficiencia de hierro. Esta cifra tiende a aumentar en algunas regiones del mundo hasta el 50 y el 60%, según reportes de la OMS-UNICEF.
El déficit de micronutrientes en la dieta de las embarazadas, especialmente de hierro, es un problema mundial.
Las embarazadas constituyen uno de los grupos más vulnerables a presentar anemia por los altos requerimientos de hierro durante la gestación, que pueden representar hasta un tercio de los depósitos totales maternos.
La anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo puede tener consecuencias desfavorables para la madre y el bebé; ya que puede aumentar la morbilidad y la mortalidad materna, perinatal y fetal, así como el riesgo de bajo peso y de parto pretérmino entre otros.
Por otro lado, se ha visto que las mujeres con reservas pregestacionales insuficientes de hierro llegan a incrementar el riesgo de padecer anemia durante el embarazo; además de tener menor capacidad para realizar actividad física, o mayor susceptibilidad a presentar infecciones.
A continuación, se dan los requerimientos de hierro que necesita una mujer en periodo de gestaciones y de lactancia.
|
Grupo |
Requerimiento de hierro |
|
Mujeres gestantes |
27 mg/día |
|
Mujeres lactantes |
9 – 10 mg/día |
Fuente: Mahan, K. Escott-Stump, S. Krause Dietoterapia. 12º edición. 2009.
El hierro se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- Legumbres
- Huevos, hígados, carne de res, pollo y cerdo.
- Cereales fortificados con hierro.
- Vegetales de hojas oscuras.
- Alimentos fortificados.
- Para mejorar la absorción de hierro se recomienda consumirlos en conjunto con alimentos fuente de vitamina C.
-
0 -
0
-
12
-
0
-
0
Artículos relacionados
Kit de los primeros alimentos del bebé
¡Ahora realmente empieza la aventura!
3 min leer
¿Cómo mezclar cereales con la leche materna?
¿Estás buscando formas de agregar nutrientes adicionales a la leche materna de tu bebé? Una excelente manera de hacerlo es mezclar cereales con la leche materna
4 min leer
Adquirí las posturas correctas
"¡Ya verás, es algo natural!". En la práctica, no es tan fácil colocar correctamente al bebé en el pecho.
5 min leer
Hidratación del bebé
Mantener una adecuada hidratación, es fundamental para la salud en todas las etapas de la vida, ya que el agua representa el componente más abundante en el cuerpo humano y se requiere para múltiple
1 min leer
Técnica correcta para un eructo de campeones
Sé que mi hijo tiene que eructar después de cada toma de leche, pero no sé bien cómo provocárselo. ¿Algún consejo?
2 min leer
Experta en cambiar pañales
Lo primero que tenés que hacer es reunir los elementos necesarios antes de sacar el pañal sucio
2 min leer
Cómo reconocer las señales de hambre y satisfacción en tu bebé para una alimentación saludable
Aprende a fomentar hábitos alimenticios saludables y a interpretar las necesidades de tu hijo de manera efectiva.
5 min leer
Cómo entender y calmar el llanto de tu bebé: consejos y soluciones
Consejos prácticos y soluciones efectivas para padres.
6 min leer
APLV: ¿Qué es y cómo afecta a tu bebé? ¡Enterate!
Descubrí en qué consiste el APLV (Alergia a la Proteína de la Leche de Vaca) y cómo afecta a las personas. Obtené información detallada sobre esta alergia alimentaria en nuestro sitio web.
7 min leer
Beneficios de la música para bebés
La música no solo alegra el cuerpo y la mente de los más grandes, también tiene un papel importante en el desarrollo integral de los bebés y acá te contamos por qué.
5 min leer
Papá, crea un fuerte vínculo con tu bebé desde hoy
Aprende la importancia de estar en contacto con tu bebé al ser papá primerizo.
3 min leer
Dermatitis del pañal
La dermatitis del pañal es una inflamación de la zona de la piel que está en contacto con el pañal; es una dermatitis muy habitual en los bebés, y hace que la piel de esa zona se irrite, se enrojez
4 min leer
Desarrollo de mi bebé de 2 meses
Conoce los aspectos más importantes en el crecimiento de tu bebé en su segundo mes de vida
2 min leer
Los poderes mágicos de las canciones de cuna
Si te gusta cantar y eres aficionada a hacerlo, tu bebé será un público excelente y tu mejor fan. ¡Serás su ídolo! Así que, no lo dudes, ponte a cantar.
3 min leer
Sistema de apoyo: plan de acción para tus familiares y amigos
-
3 min leer
Depresión Postparto: Síntomas y Tratamientos Efectivos
La depresión postparto es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres después del parto.
11 min leer
Elegir una guardería
¿Querés saber cómo elegir una guardería para llevar a tu bebé?
3 min leer
Cuidados posparto para las mamás
Mantené una dieta equilibrada y nutritiva que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, hacé ejercicio y tomá mucha agua, esto te ayudará a recuperar la energía y los nutri
11 min leer
Soluciones efectivas para problemas de la lactancia materna
Descubrí cómo superar los problemas de la lactancia con estrategias efectivas y apo
17 min leer
