Grasas que se deben limitar en la alimentación
Al igual que en el caso de los adultos, existen algunos alimentos, que si bien no tienen porque eliminarse por completo de la dieta, deben limitarse durante la niñez. Esto, con el objetivo de evitar excesos de algunas sustancias, que a mediano o largo plazo, podría perjudicar el estado de salud.
Un ejemplo de lo mencionado, consiste en algunos tipos de grasas presentes en productos derivados de los animales y algunos aceites, entre los que se mencionan:
|
Embutidos |
Aceite de Palma |
|
Mantequilla |
Aceite de coco |
|
Natilla |
Leche de coco |
|
Grasa de cerdo |
Grasa visible de carnes |
|
Queso crema |
Piel de aves |
|
Crema dulce |
Paté |
El tipo de grasa que aportan estos alimentos, se llama “saturada” y se ha relacionado con el aumento de niveles de colesterol en sangre, cuando se consumen en exceso.
Así, se considera una estrategia preventiva que, desde la infancia, se inicie el hábito de limitarlas y sustituirlas por otras más saludables (aceites, aguacate, aceitunas). Por ejemplo, en lugar que el niño consuma pan con mantequilla o paté todos los días, se recomienda pan con aguacate o mantequilla de maní; y utilizar mantequilla solo una vez por semana. Es necesario mencionar que la alimentación en este período, no debe ser baja en grasa.
Otro tipo de grasas que sí deben evitarse al máximo, son las “trans”, presentes en algunos alimentos procesados, por ejemplo: galletas rellenas, donas y pasteles fritos, lustres, coberturas de chocolate y comida rápida. No todos los alimentos mencionados las contienen, por lo que es útil leer las etiquetas nutricionales. Algunas indicaciones para evitar las grasas trans son:
- Preferir galletas sencillas para las meriendas
- Evitar la repostería frita
- Limitar las visitas a restaurantes de comida rápida
- Preparar pizzas, hamburguesas o papas “caseras”
-
32 -
51
-
24
-
11
-
9
Artículos relacionados
¿Niños bilingües? ¡Yes!
¿Sabías que si tu bebé está expuesto a más de un idioma desde que nace no sólo podrá hab
2 min leer
Día del Niño: Actividades e ideas para celebrar juntos
¿Sabías que, junto a su cumpleaños y navidad, el Día del Niño es la fecha más esperada por tu peque? ¡Hagamos de este día una experiencia especial para nuestros hijos!
5 min leer
Consejos para criar un bebé ecológico.
No tenés que dejar de proteger al planeta porque hayas tenido un beb
2 min leer
Cómo dejar atrás la primera infancia
-
3 min leer
Los animales como parte de la estimulación de los hijos
Los animales forman parte de la vida cotidiana de todas las personas, especialmente de los niños pequeños.
2 min leer
Desarrollo social infantil
El desarrollo social de los bebés comienza de forma temprana; por ejemplo aproximadamente a los 2 meses de vida, él mismo descubre que su sonrisa es una forma de expresar su felicidad y aprende a i
2 min leer
Cómo involucrar al niño en la compra y preparación de alimentos
Nunca es demasiado temprano para educar a los niños sobre cómo llevar una alimentación saludable.
2 min leer
La familia crece
Otro bebé está en camino. ¿Cómo se lo tomará el mayor? ¿Se llevarán bien o, al contrario, tendrán celos el uno del otro? Estoy loca de contenta, pero me preocupa un poco el tema.
4 min leer
Aprendiendo a hablar
Para que tu hijo aprenda a hablar es conveniente estimularlo constantemente a través de
1 min leer
Ya sé descodificar el “lenguaje” de mi bebé
Como mi niño todavía no habla, me resulta difícil adivinar por sus sonrisas y lloriqueos si está satisfecho o sigue con hambre. ¿Un poco de ayuda para descifrar su comportamiento?
5 min leer
Cómo leer el lenguaje de señas del bebé
Desde el momento en que nace, tu bebé tiene mucho para decir.
2 min leer
Primer día de jardín
Lo más normal será que los primeros días tu hijo esté ansioso o asustado y que eso se refleje en un cam
2 min leer
Desarrollá la motricidad fina: Actividades para niños
Mejorá la motricidad fina de tus hijos con actividades divertidas y estimulantes. Descubrí cómo desarrollar sus habilidades motoras con nuestras recomendaciones expertas.
4 min leer
¿Cómo educar niños líderes con valores?
Un niño común puede volverse líder, y al revés, un niño con alto liderazgo en un e
1 min leer
Evitar el uso de alimentos como premio o castigo desde el inicio
Categorizar los alimentos como “buenos” o “malos” y proceder a prohibir el consumo de aquellos concebidos como “malos” o utilizarlos como castigo por un mal comportamiento o premio por uno deseable
2 min leer
Lista del cuidado dental infantil
Cuidar de tus dientes es una tarea de toda la vida, así que es útil tener un buen comienzo.
2 min leer
Vitaminas para Niños: Beneficios y Recomendaciones Esenciales
Explorá las vitaminas diseñadas para los más pequeños: conocé sus beneficios, recomendaciones y más.
6 min leer
Comidas familiares con niños pequeños
¿Querés saber qué hacer para disfrutar las comidas familiares con ni
2 min leer
La desnutrición impacta la educación
Mientras más educada es una persona, es menor la probabilidad que en su familia ocurra desnutrición.
2 min leer
