Divertidos ejercicios para niños: ¡actividad saludable!

Actividades físicas para mamá e hijos ¡Hacé que descubra el mundo ejercitándose de una manera divertida!

No hay nada mejor que meterle desde chiquitos con los hábitos de salud, ¿viste? Y el ejercicio es clave. Te trae bocha de beneficios para la salud, desde poner fuertes los músculos y huesos hasta mejorar el equilibrio y la agilidad. ¡Puro power para los peques desde temprano!

1. ¿Cuál será el mejor momento?

Poné un horario fijo para hacer ejercicio juntos, tratá de pegarle a ese momento para que se acostumbre a la rutina y forme un hábito.

2. ¿Cuánto tiempo necesitará?

Va a depender de la edad del niño; tratá de que sume como 60 minutos diarios de actividad tranqui o 30 minutos más movidos, ¿entendés?

3. ¿Qué tipo actividades debe hacer?

La posta es que la mayoría de las movidas sean aeróbicas, pero mandale también algunas veces a la semana algo que les dé un poco más de batalla para poner fuerte los músculos y huesos.

No te olvides de que la movida tiene que ser divertida para ellos, así que elegí cosas que les gusten y disfruten hacer. A continuación, encontrarás ideas de divertidas actividades que tu pequeño de entre 1 y 3 años puede realizar:

Ir al parque

Ahora que el niño se manda caminata, va a querer meterse de lleno en las resbaladillas y escaleras de los juegos. Esto le suma un montón al equilibrio y, sobre todo, a la autoconfianza. Con una caminata de 20 o 30 minutos ya hace la tarea.

Natación

Enseñarle a flotar en el agua no solo es clave para la seguridad, sino que nadar también suma un montón a las habilidades motoras, la coordinación y la fuerza del pibe. Y como si fuera poco, investigaciones tiran que nadar tiene un efecto groso en la inteligencia, concentración y percepción de los chicos.

Danza

A todos los chicos les gusta mandar unos pasos al ritmo de la música. Además de ser una actividad divertida, bailar les mejora la flexibilidad, el rango de movida, la fuerza, el tono muscular, el equilibrio y la coordinación.

Fútbol o juegos con pelota

Perseguir un balón, intentar patearlo y mandarlo para algún lado es más que fuerza; necesitás una buena coordinación ojo-pie y un montón de equilibrio para bancártela.

Montar un triciclo

Esta movida de andar en su vehículo es puro entretenimiento, pero también les da una mano para fortalecer las piernas y mejorar su sentido de equilibrio y espacio. Además, les ayuda a sentirse independientes al poder manejar su propio vehículo sin depender de un adulto.

Yoga

En estos tiempos, también se viene recomendando que los chicos prueben con el yoga. Si no querés salir de casa, hay tutoriales online que te pueden orientar.

Es clave que el enano vaya agarrando la costumbre de hacer actividad física seguido, ¡y qué mejor que aprenderlo junto con vos!

Actividades físicas para mamá e hijos

Te dejo algunas ideas fáciles para meterle actividad física a tu rutina diaria con el pibe, desde rutinas de ejercicios para vos y el enano hasta videos online con movidas para los chiquitos.

• Incorporá rutinas cortas de ejercicio; incluso 10 minutos al día ya es un buen comienzo.
• Buscá aplicaciones y videos online con rutinas cortitas que puedas hacer cuando tengas tiempo.
• Optá por caminar o andar en bici siempre que puedas para meter ejercicio en tu rutina diaria.
• Mientras juntás los juguetes, hacé unas sentadillas.
• Mientras picás verduras, tirale unas puntitas de levantamiento.
• Evitá los elevadores y subí y bajá escaleras.
• Jugá a las traes con tu chiquito para ponerle onda al ritmo cardíaco.
• Fijate si en el gimnasio hay guardería o cuidado de niños.
• Dale una vuelta en carriola con otros papás, así se ponen al día mientras caminan.
• Sumate a rutinas de ejercicio que incluyan a tu bebé.
• Buscá videos de ejercicio para chicos en YouTube para que los dos prueben.

Gracias a la actividad física, tu hijo va a ganar más fuerza, flexibilidad y va a dormir mejor. Si tenés la chance, dejalo jugar con otros chicos para que también desarrolle sus habilidades sociales.

Contanos, ¿qué van a jugar hoy?