Actividades divertidas y saludables para niños: guía completa para padres

La actividad física es fundamental para el desarrollo integral de los niños. No solo fortalece músculos y huesos, sino que también mejora el equilibrio, la agilidad y la autoconfianza.

Aquí te presentamos algunas recomendaciones y actividades para que disfrutes con tus hijos mientras fomentas hábitos saludables.

Establecer una rutina de ejercicios

¿Cuál será el mejor momento?

Es importante fijar un horario regular para hacer ejercicio juntos. Esto ayudará a que tu hijo se acostumbre a la rutina y forme un hábito saludable.

¿Cuánto tiempo necesitará?

Dependiendo de la edad del niño, se recomienda alrededor de 60 minutos diarios de actividad moderada o 30 minutos de actividad intensa.

¿Qué tipo de actividades debe hacer?

La mayoría de las actividades deben ser aeróbicas, pero también es importante incluir ejercicios que fortalezcan músculos y huesos.

Actividades físicas recomendadas

Ir al parque

Caminar y jugar en el parque ayuda a mejorar el equilibrio y la autoconfianza de los niños. Una caminata de 20 a 30 minutos es ideal.

Natación

Nadar mejora las habilidades motoras, la coordinación y la fuerza. Además, estudios indican que la natación tiene un efecto positivo en la inteligencia y la concentración.

Danza

Bailar es una actividad divertida que mejora la flexibilidad, el rango de movimiento, la fuerza, el tono muscular, el equilibrio y la coordinación.

Fútbol o juegos con pelota

Perseguir y patear un balón mejora la coordinación ojo-pie y el equilibrio.

Montar un triciclo

Esta actividad fortalece las piernas y mejora el sentido del equilibrio y del espacio. Además, les da una sensación de independencia.

Yoga

El yoga es recomendable para niños y se puede practicar en casa con tutoriales online.

Actividades para niños: ¡a jugar!

Disfrutar de tiempo en casa es una excelente oportunidad para fortalecer vínculos con nuestros hijos a través de actividades creativas y educativas.

Crear historias juntos

Estimula la imaginación y creatividad de tu hijo creando personajes e historias fantásticas con dibujos o plastilina.

Preparar burbujas caseras

Hacer burbujas es una actividad divertida que mejora la coordinación ojo-mano y las habilidades motoras finas.

Plantar un árbol juntos

Plantar un árbol enseña a los niños sobre el cuidado del medio ambiente y fomenta el sentido de responsabilidad.

Jugar a la pelota

Jugar con pelotas mejora la coordinación y fortalece las piernas.

Conejo saltarín

Saltar en un pie es un excelente ejercicio para mejorar la postura y el equilibrio.

Hacer galletas

Cocinar juntos fortalece la motricidad fina y la creatividad de los niños.

Pista de carreras

Trazar una pista de autos en casa estimula la motricidad gruesa y la capacidad de ubicación en el espacio.

A buscar el tesoro

Este juego mejora la motricidad gruesa, el trabajo en equipo y la interacción social.

Juegos para bebés según su edad

Las actividades deben adaptarse a la edad del bebé para fomentar su desarrollo de manera óptima.

0 a 3 meses

Cantale
Cantar canciones infantiles refuerza los lazos afectivos y mantiene al bebé atento a tu voz.

Mostrale juguetes
Mover objetos de colores llamativos frente a los ojos del bebé ayuda a fortalecer su cuello y controlar el movimiento de su cabeza.

Jugá con las texturas
Permitir al bebé explorar diferentes texturas estimula su sentido del tacto.

3 a 6 meses

El avión
Levantar al bebé y hacer movimientos suaves y lentos es una actividad divertida que fortalece sus músculos.

Juego de habilidad
Darle objetos para que intente encajarlos fortalece sus manos y le enseña a seguir instrucciones.

¡A tocar instrumentos!
Juguetes que producen sonidos al agitarlos son muy divertidos y estimulan el desarrollo motor.

6 a 12 meses

¿Dónde está el bebé?
Jugar a esconderse y aparecer ayuda a los bebés a identificar emociones a través de los gestos faciales.

Alcanzá el juguete
Colocar juguetes a cierta distancia motiva al bebé a gatear, fortaleciendo su técnica y preparándolo para caminar.

Leer cuentos
Mostrarle cuentos con imágenes grandes y relatar historias fomenta su desarrollo cognitivo.

De 1 a 2 años

Dale un paseo
Caminar de la mano con el bebé en el parque le permite experimentar nuevas sensaciones y fortalecer sus habilidades motoras.

¡A bailar!
Bailar al ritmo de la música favorita del bebé es una actividad divertida que fortalece el vínculo afectivo.

La torre más alta
Construir torres con bloques mejora la coordinación mano-ojo y la motricidad fina.

Importancia de los juegos para bebés

Los juegos son esenciales para el desarrollo de los bebés. Estimulan la memoria, la concentración, las capacidades motoras y mejoran la autoestima y las emociones. Además, fomentan la creatividad y la curiosidad por aprender.

Actividades para aumentar la motricidad fina

¡A pintar con los pies!
Pintar con los pies mejora el tono muscular y estimula el sentido del tacto.

Fútbol con los dedos
Jugar a lanzar una pelotita de papel con los dedos mejora la coordinación y la precisión.

Esculturas con plastilina
Moldear plastilina desarrolla la fuerza de los dedos y las manos.

Explorar estas actividades con tus hijos no solo contribuirá a su desarrollo físico y mental, sino que también fortalecerá los lazos familiares.

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