Dieta saludable de un niño pequeño.
Una dieta saludable puede darle a tu hijo toda una vida de alimentación saludable. Encontrá acá algunas bases nutricionales de los mejores alimentos para los niños pequeños.
- Evitá darle mucha azúcar, sal o grasas saturadas.
- Ofrecele una variedad de alimentos para entrenar las papilas gustativas de tu hijo.
- Intentá darle de 2 a 3 porciones al día de leche y lácteos (o sustitutos de origen vegetal).
- Intentá darle de 5 a 7 porciones al día de frutas y verduras. Pueden ser frescas, congeladas, crudas, cocidas, enlatadas, en jugo o hasta secas.
- Intentá darle de 2 a 3 porciones al día de carne magra para niños pequeños, o bien pescado o proteínas de origen vegetal.
- Intentá darle de 3 a 4 porciones al día de carbohidratos ricos en almidón. Dale porciones pequeñas, porque los carbohidratos son muy sustanciosos.
- Recordá que las porciones para los niños pequeños son mucho más chicas que las porciones para adultos. Una porción de pan para un niño de uno o dos años es la mitad de una rodaja, y una porción e carne es de unos 30 gr, o un tercio de tu palma.
- Si ves que tu hijo se queda con hambre, dale más comida. Pero no llenes demasiado su plato al principio.
- Elegí grasas no saturadas de fuentes vegetales (por ejemplo, aceite de canola o de oliva), en vez de alimentos fritos en grasas trans o saturadas, como los nuggets de pollo o las papas fritas.
- Servile las cantidades y las texturas apropiadas, tené en cuenta que las zanahorias y las uvas enteras representan un riesgo de atragantamiento. Cortá las uvas por la mitad a lo largo, y cocé las zanahorias hasta que estén suaves y cortarlas en trozos pequeños.
- Las mentes y cuerpos en crecimiento gastan sus reservas rápidamente. Intentá que tu hijo coma 1 o 2 tentempiés saludables al día.
- Intentá darle de 6 a 8 bebidas al día. Lo mejor es darle agua y leche sin sabor añadido (o alternativas de origen vegetal como la leche de soja o de arroz). Evitá darle bebidas con azúcar y gaseosas.
- Algunas autoridades sanitarias recomiendan incorporar suplementos de vitamina D a los bebés y a los niños pequeños, ya que puede ser difícil que la obtengan solamente del sol y la dieta. Hablá con tu médico para que te asesore sobre este tema.
- Si tu hijo es quisquilloso para comer, leé nuestra lista sobre cómo ayudarlo.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
El bebé y las cuatro comidas
Ya está, mi bebé come cuatro veces al día como los mayores. Descubre nuevos sabores cada día y se abre al mundo rápidamente. ¿Cómo puedo estar segura de adaptar bien sus comidas?
4 min leer
¡Energía para el bebé!
Me pregunto para qué sirven los cereales infantiles. Creo que son importantes para el buen crecimiento de mi bebé.
3 min leer
Evita la malnutrición en el cambio de leche a comida complementaria
Se ha visto que cuando se inicia el proceso de alimentación complementaria, generalmente los alimentos no logran cubrir fácilmente las recomendaciones de ingesta de cada uno de los nutrientes neces
2 min leer
Por qué incluir cereales infantiles después de los 6 meses de vida
¿Cuál mamá no se preocupa por darle lo mejor a sus hijos, especialmente en sus primeros años de vida, cuando ellos son más frágiles?
2 min leer
El consumo de fibra en niños sanos
Los primeros años en la vida de un niño (a) son fundamentales para la creación de buenos hábitos de alimentación, entre ellos: comer frutas y vegetales en todas las comidas, incluir pescados dos ve
2 min leer
Importancia del hierro en la dieta
El hierro es tal vez el nutriente de mayor preocupación para los profesionales en salud durante la infancia, ya que a partir de los 6 meses de edad, las reservas del bebé se agotan y el contenido e
2 min leer
Tu guía para comenzar a darle a tu bebé alimentos sólidos
-
8 min leer
Consejos para un Destete Respetuoso: Amor y Tranquilidad
Descubrí cómo lograr un destete respetuoso con amor y tranquilidad. Encontrá consejos clave para un proceso amoroso con tu bebé.
5 min leer
Integración del bebé en la mesa familiar
La integración de tú bebé en la mesa es un evento familiar importante y deseable, pero depende de la presencia de muchos factores.
2 min leer
Cereales infantiles para propiciar el crecimiento y desarrollo
Estamos claros de que un bebé necesita energía y nutrientes para crecer y desarrollarse adecuadamente y, una vez que inicia el proceso de alimentación complementaria a la leche materna, se vuelve c
2 min leer
¿Cómo ven los bebés?
Mi bebé me mira con los ojos todos redondos, a veces, fija la vista en un objeto insistentemente. Pero, ¿cómo ve a su mamá y a lo que lo rodea? ¿cómo detectar un posible problema de visión?
4 min leer
El cordón umbilical y sus cuidados
El cuidado del cordón umbilical es crucial para el bienestar del recién nacido.
3 min leer
El calostro: primer paso para la lactancia materna
Identifica la importancia que tiene el calostro en tu bebé para llegar al momento de la lactancia materna.
4 min leer
Cómo bajar la fiebre en bebés
Cuando tu bebé tiene fiebre, es naturalmente motivo de preocupación.
3 min leer
Cada bocado cuenta en el crecimiento y desarrollo del bebé
-
4 min leer
Señales de hambre y satisfacción de tu bebé de 6 a 12 meses
-
3 min leer
Los beneficios de los cereales
Las papillas de cereales, el inicio de la alimentación complementaria.
3 min leer
Consumo de pescado en la infancia
El pescado es un alimento nutricionalmente valioso, ya que aporta proteína de buena calidad, grasas saludables, hierro, vitaminas y minerales a la dieta.
2 min leer
4 Nutrientes que no pueden faltar en la dieta de tu bebé
Un bebé necesita de todos los grupos alimenticios para crecer saludablemente, pero podrían mencionarse 4 nutrientes básicos en su dieta:
2 min leer
